マインドフルネス
心理学
精神的に参ったことがきっかけで、「精神を整える方法だよね?」的な理解しかなかった《マインドフルネス》について大型書店で書籍を漁ってみました。
人文科学の心理学のコーナーに結構な数が発行されてました。
iPhone付属の「ヘルスケア」アプリの中にもマインドフルネスの項目がありますね。
まず一冊「マインドフルネスのはじめ方」を読了。
読みやすい構成になってるんやけど、言わんとしてることは簡単なようでも「で、どうするの?」みたいに難しい。
過去でも未来でもなく、今について『気づき』が最重要だと。
基本ぽい一冊めが終わって、二冊目に、ちょっと派生した感じの「うつ、不安障害を治すマインドフルネス」を読み始めてます。
鬱や不安に悩まされてる時の回復方法になるだけでなく、普段から心を落ち着かせるのに役に立つらしい。
実践
一冊目の「...のはじめ方」に付録CD💿がついてたからiPhoneに取り込んで夜な夜なイヤホンで聞きながら、マインドフルネスを試してみてます。
音楽と違って区切りが分からず20分ぐらい聴いてしまったことも。
何も聴かずに目をつぶってると10分ぐらいはジィ〜っと瞑想(?)してられます。
あんまり続けると眠ってしまうかも。
“40にして惑わず”な人間になろう‼️